Was ist die beste Ernährung zum Abnehmen?

Hallo ((;,

ich werde euch in diesem Post nicht sagen, was genau und wie viel davon die perfekte Ernährung zum Abnehmen ist. Wieso? Das ist ganz einfach, denn es gibt sie nicht. Der Körper von jedem von uns kommt mit einer anderen Ernährungsweise besser klar.
Das was ich euch allerdings mitgeben kann, sind gewisse Leitlinien.

Es gibt zwei Ernährungsfraktionen:

Zum Einen, die Low-Carb Vertreter. Low-Carb bedeutet zusammengefasst so viel wie wenig Kohlenhydrate, aber viel fettige bzw. eiweiß-und proteinhaltige Nahrung. Befürworter dessen sind der starken Meinung, dass man bei einer Diät weitestgehend die Kohlenhydrate reduzieren sollte und ein Zulangen bei den natürlich fettigen Nahrungsmitteln zu einer guten Figur führt.

Zum Anderen gibt es noch die Low-Fat Vertreter. Zusammengefasst bedeutet Low-Fat, im Umkehrschluss, wenig fettiges Essen, jedoch viele Kohlenhydrate. Anhänger dessen sagen also, dass man um abzunehmen bei den Kohlenhydraten eher zugreifen, die Fette jedoch reduzieren sollte. Diese seien eher kontraproduktiv.

Wessen Meinung sollte man nun Glauben schenken? Woher weiß man welche Diät die Bessere ist, zumal beide Fraktionen gut Argumentieren?
Vertreter der Low-Carb Gemeinde Argumentieren unter anderem damit, dass man länger satt bleibt, da Fette und Eiweiße länger brauchen um verdaut zu werden. So werden Heißhungerattacken vorgebeugt und man isst im Schnitt weniger und regelmäßiger.

Das Hauptargument der Low-Fat Gemeinde ist, dass fettige Produkte mehr Kalorien enthalten. Wenn man also weniger fettige Nahrungsmittel isst, nimmt man weniger Kalorien auf und kann so leichter abnehmen.

Kommen wir zurück zu der Frage, welche Seite Recht hat. Sie beide haben richtige Argumente. Der Körper eines jeden ist jedoch unterschiedlich und kann somit verschiedene Lebensmittel nicht immer gleich gut verarbeiten.

Du solltest also die Art Befolgen, die am besten zu deinem Körper passt. Um herauszufinden worauf dein Körper am besten reagiert, ist es wahrscheinlich am Besten beides einmal auszuprobieren und die Waage entscheiden zu lassen. Allerdings gab es Forschungen, bei denen die Blutwerte verschiedener Testpersonen in Bezug auf beide Diäten verglichen wurden. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass diejenigen mit einer hohen Insulinempfindlichkeit ( gibt an, wie stark die Körperzellen auf das Hormon Insulin, was ausgeschüttet wird um Zucker aus dem Blut, in die Zellen zu befördern, ansprechen ) mit einer Low-Fat Diät besser zurechtkamen. Bei denen mit einer ausgeprägten Insulin Resistenz (Zustand einer verminderten Insulinwirkung ) war eine Low-Carb Diät effektiver.

Im Großen und ganzen kann man sagen, dass ein Insolinresistenter Körper im Allgemeinfall Kohlenhydrate besser verarbeiten kann und ein Insolinempfindlicher Körper mit fettigen Nahrungsmitteln besser zurecht kommt. Es gilt also herauszufinden, wie die Insolinempfindlichkeit bei einem selber ist.

Trotzdem ist es für den jenigen, der sich einfach gesund ernähren möchte am sinnvollsten eine ausgewogene Mischung aus gesunden Kohlenhydraten und gesunden Fetten zu essen. Aber dazu in meinem nächsten Beitrag mehr.

Ich hoffe euch hat der post gefallen und bist zum nächsten Mal!