~ Schlaf ~

Hallo ;),

in diesem Betrag erzähle ich etwas über die Auswirkungen, die zu wenig Schlaf mit sich bringt. Im Voraus möchte ich schon mal sagen, dass genug Schlaf enorm wichtig ist für die Gesundheit und das Wohlbefinden unseres Körpers. Ich werde in diesem Blogbeitrag nicht annährnd die Folgen dessen abdecken können, jedoch werde ich versuchen, einen Eindruck zu vermitteln.

Wie ihr wahrscheinlich wisst, nutzt unser Körper den Schlaf zum Einen um Energie zu tanken, aber auch um Geschehnisse oder Informationen des Tages zu verarbeiten. So werden im Schlaf Informationen des Kurzzeitgedächtnisses in das Langzeitgedächtnis übertragen.

Jetzt fragt ihr euch vielleicht, was einem diese Information bringen soll? Es ist ganz leicht: Ein Schlafdefizit hat zur Folge, dass das Gehirn es nicht schafft, alle Informationen des Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis zu übertragen und demzufolge manche verloren gehen. Hat man nun kontinuierlich kaum Schlaf, so kann sich das Gehirn nur sehr schwer weiterbilden. Ich denke, dass keiner von uns das möchte 😉 .

Schlafmangel sorgt darüber hinaus für eine Schwächung unseres Immunsystemes, da wichtige Immunzellen nicht richtig arbeiten können. Somit wird man anfälliger für Krankheiten und der Körper kann nicht die gewöhnlichen Leistungen erbringen.

Ein weiterer Nachteil den Schlafmangel mit sich bringt, sind Essattacken. Schläft man zu wenig, so produziert unser Körper mehr von dem Heißhunger-Hormon Ghrelin, während weniger von dem Hormon Leptin produziert wird, welches den Hunger reguliert. Es kommt sehr häufig vor, dass Personen die wenig Schlafen, die ein oder anderen Kilos zunehmen.

Bei zu wenig Schlaf wird allerdings nicht nur die Ausschüttung des Heißhunger-Hormons erhöht, sondern auch die Ausschüttung des Stress-Hormones Cotisol. Dieses Hormon sorgt für eine Zerlegung des Stoffwechsels von Kohlenhydraten, Zucker und Proteinen. So kommt es zu Kopfschmerzen und Stress. Dies ist ein Teufelskreis, da Kopfschmerzen und Stress einen wiederum beim Einschlafen stören.

Tipp: Sport, vor Allem Joggen, erhöht bewiesener Maßen die Cortisol-Resistenz und ist somit hilfreich bei Stressbewältigung .

Ich habe jetzt lediglich ein paar Dinge aufgezählt, die zu wenig Schlaf zur Folge hat, doch das ist wie gesagt längst nicht alles. Alle unsere Tätigkeiten, Zustände, sogar Gefühle sind zurückzuführen auf den Schlaf. Wacht man auf, nach einer ausreichenden Portion Schlaf, ist man viel produktiver und besser gelaunt. Hat man jedoch zu wenig geschlafen, so fällst es einem schwer sich zu konzentrieren und man hat schlechte Laune.

Das Fazit ist also, dass man, um gesünder und glücklicher zu leben, versuchen sollte täglich 8-9 Stunden Schlaf zu bekommen.

Ich hoffe der Beitrag war hilfreich und hat den ein oder anderen dazu gebracht dem Körper vielleicht mal etwas mehr Ruhe zu gönnen ;).